TIPS UNTUK MENJAGA MATA AGAR TETAP SEHAT

1.     Kurangi radiasi komputer bagi yang sering bekerja di depannya. Sebab, terlalu lama di depan komputer bisa mempengaruhi kesehatan mata, seperti mata lelah. Cara untuk mengurangi radiasi misalnya dengan bekerja di ruangan yang cukup cahaya, menggunakan filter monitor untuk mengurangi cahaya yang terlalu menyilaukan, aturlah posisi monitor yaitu 10 hingga 15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus mata. Ini agar mata tidak cepat lelah dan menjaga bahu serta leher agar nyaman dalam bekerja. Selain itu, sebaiknya mengetik dengan ukuran font (besarnya huruf) yang cukup besar. Ini untuk menghindari kontraksi mata yang berlebihan. Mata juga perlu diisitirahatkan setelah beberapa lama menatap layar monitor. Cara yang sederhana adalah dengan sering berkedip.

2.     Hindari polusi dan radikal bebas. Cara yang sederhana adalah dengan memakai kaca mata hitam ketika sedang berada di luar ruangan, terutama di jalan. Selain itu, jangan menggosok-gosok mata dengan tangan setelah berpergian sebelum mencuci tangan. Sebab kotoran yang menempel di tangan bisa masuk ke mata jika kita menggosok-gosokannya ke indera penglihatan tersebut.

3.     Konsumsi buah dan sayur yang cukup. Sebab vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh mata banyak terdapat pada sayuran dan buah, terutama sayuran berwarna hijau atau jingga. Misalnya bayam, daun singkong, dan pepaya berwarna jingga yang matang. Vitamin A juga terdapat pada makanan seperti hati, kuning telur dan juga air susu ibu (ASI).

4.     Periksakan kondisi mata secara rutin ke dokter. Hal ini untuk menghindari dan mengantisipasi sedini mungkin munculnya gangguan pada mata.

sumber : http://www.republika.co.id/berita/humaira/sana-sini/14/01/23/mztsz2-4-tips-mata-tetap-sehat